Trauma: wat het is, hoe het je beïnvloedt en hoe je kunt helen

Wat is trauma ?

Trauma is geen teken van zwakte. Het is een natuurlijke reactie van lichaam en geest op ervaringen die te veel, te snel of te overweldigend waren om op dat moment te verwerken.

Hoe ontstaat trauma ?

Het kan ontstaan door één ingrijpende gebeurtenis, maar ook door herhaalde, kleinere ervaringen die je gevoel van veiligheid of eigenwaarde hebben ondermijnd.

Denk aan fysieke of emotionele verwaarlozing in je jeugd, pesten, mishandeling, seksueel geweld, een plotseling verlies of ernstige ziekte. Soms gaat het ook om subtielere vormen van pijn, zoals opgroeien in een gezin waar je nooit écht gezien of gehoord werd.

Hoe trauma je gedrag en dus je manier van zijn beïnvloedt

Trauma leeft niet alleen in je herinneringen – het zet zich vast in je lichaam en je zenuwstelsel. Dat kan leiden tot:

• Vermijden: je ontwijkt mensen, situaties of gevoelens die je herinneren aan wat er is gebeurd.

• Het gevoel niet goed genoeg te zijn: een hardnekkig negatief zelfbeeld dat je keuzes en relaties beïnvloedt.

• Lichamelijke en psychosomatische klachten: spanningshoofdpijn, maag- en darmklachten, chronische vermoeidheid of onverklaarbare pijn.

• Overprikkeling en emotionele schommelingen: plotselinge boosheid, angst of verdriet zonder dat daar op dat moment een duidelijke aanleiding voor is.

• Overlevingsreacties zoals fight, flight of freeze: vechten, vluchten of verstijven als je zenuwstelsel gevaar signaleert, zelfs als er objectief geen gevaar is.

  
  

Deze reacties zijn geen karakterfouten, maar overlevingsmechanismen die je ooit hebben geholpen om door een moeilijke situatie heen te komen.

Heling is mogelijk

Heling van trauma gaat niet over vergeten, maar over het opnieuw leren voelen, verbinden en vertrouwen. Het vraagt om een proces waarin veiligheid centraal staat. Voor de één ligt de nadruk op het begrijpen van triggers, voor de ander op het leren reguleren van emoties of het herstellen van het contact met het eigen lichaam.

Vaak komen de volgende elementen terug in herstel:

1. Veiligheid opbouwen in jezelf en in je omgeving.

2. Herkennen van triggers en je bewustworden van wat spanning oproept en hoe je daarop kunt reageren.

3. Zelfregulatie ontwikkelen via technieken om je zenuwstelsel tot rust te brengen.

4. Erkenning en verwerking om ruimte te maken voor het verhaal achter je pijn.

5. Nieuwe betekenis geven aan het verleden want het blijft een deel van je verhaal, maar je laat het niet langer je toekomst bepalen en dicteren.

   
   

Voorbeelden van helende stappen

• Werken met een traumasensitieve begeleider die je in je eigen tempo ondersteunt.

• Ademhalingsoefeningen of meditatie om spanning te verlagen.

• Grenzen leren stellen en deze helder communiceren.

• Lichaamsgerichte therapie, zoals reiki of somatic experiencing, om opgeslagen spanning los te laten.

• Het innerlijke kind ontmoeten en ondersteunen, zodat oude patronen verzachten.

  
  

Je hoeft het niet alleen te doen

Trauma kan je laten geloven dat je er alleen voor staat, maar heling gebeurt juist in verbinding tijdens traumasensitief werk. Als je meer wil weten wat traumasensitief betekent, klik dan op de link.

In mijn praktijk begeleid ik vrouwen en ouders op een manier die rekening houdt met hun unieke verhaal, tempo en draagkracht. Samen creëren we een veilige ruimte waarin je oude pijn kunt loslaten en nieuwe kracht kunt opbouwen.

Wil je ontdekken hoe mijn begeleiding jou kan helpen om meer rust, zelfvertrouwen en verbinding te ervaren?

Lees hier meer over mijn werkwijze of plan een kennismakingsafspraak